Achillessene betændelse

Symptomer og årsag

Achillestendinit eller achillestendinopati er hvad vi i daglig tale vil kalde for betændelse af achillessenen. Det er en skade som oftest rammer sport udøvere såsom løbere, fodboldspillere m.m. Tilstanden dækker over en belastningsrelateret skade, som medfører smårifter og forandringer i senen. Symptomerne kan optræde kortvarigt, men hos langt de fleste er der tale om hvad man vil kalde en kronisk irritationstilstand. Smerterne er typisk lokaliseret til den nedre del af achillessenen eller på bagsiden af hælen. Patienterne med betændelse af achillessenen vil ofte opleve ubehag eller smerter, når de starter med belaste senen under for eksempel løb, men efter noget tid kan ubehaget og smerterne aftage en smule. Efterfølgende vil symptomerne forværres og der kan ofte være smerter også, når man er i hvile.

Skaden er uden diskussion relateret til en overbelastning. Der kan være mange årsager til, at achillessenen er blevet overbelastet og det første man vil tage afsæt i, er selve foden og anklens bevægelighed, eftergivelighed og forudsætninger for at udføre den belastning som kræves. Bagvedliggende årsager udover selve foden og anklen kunne bl.a. være fejlstilling af bækkenet, begrænset bevægelse i knæ, hofte eller ryg, nedsat muskelstyrke, fejl koordination af muskulaturen eller selve blodcirkulationen eller nervesignalerne til førnævnte områder på kroppen. Fælles for disse årsager er, at de kan være medvirkende til en unødig ekstra belastning på achillessenen.

Behandling

Hos Efficax kortlægger vi først og fremmest de ovennævnte årsager til netop din achillessene problematik og på baggrund af en grundig undersøgelse opsætter vi det rigtige behandlingsforløb til dig. Afhængig af årsagen kunne behandlingen bestå af lindrende behandlingsteknikker såsom manipulation, mobilisering, stræk og udspænding af væv, herunder muskulaturen, samt teknikker for at dæmpe aktiviteten af dit nervesystem og øge blodcirkulationen til det skadede område. Behandlingen vil typisk være rettet dels omkring din achillessene og dels omkring de dybereliggende årsager til dit symptom. Du vil på baggrund af dine undersøgelse få gode råd som du kan tage med dig hjem, samt blive vejledt i hvordan du skal tage hensyn til din problematik og hvor du med øvelserne selv kan fremme processen.

Gode råd

• Træn 3 x om ugen for at øge din achillessenes generelle styrke og kapacitet
• Start med 15 gentagelser og øg med tiden belastningen, så du ender omkring 8 gentagelser
• Det må godt gøre ondt, når du laver øvelser, men smerterne skal ikke blive værre efterfølgende
• Øvelserne skal udføres langsomt – brug gerne 8sekunder per gentagelse
• Alle aktiviteter med undtagelse af tung og langsom styrketræning bør undgås, hvis de er smertegivende
• Indtag ikke NSAID i forbindelse med genoptræningsperioden
• Øg din mobilitet i dit ankelled

 Få undersøgt dine sko og et evt. behov for indlæg/såler Reducer din træningsmængde