Forstrækning – fibersprængning

En forstrækning eller en fibersprængning er en klassisk skade hos sportsudøvere med eksplosiv kraftudvikling, herunder fodbold, sprintere m.m. Diagnosen dækker over en lokal overrivning af muskelfibre i en specifik muskel. Skaden opleves typisk som en skarp, pludseligt opstået smerte lokalt i en muskel. Nogle beskriver følelsen af en elastik, som sprænger i musklen. Skaden sker oftest under en pludselig acceleration eller kraftig kraftudvikling, fx. ved spark.

De hyppigste steder, hvor forstrækninger og fibersprængninger optræder, er i baglår, forlår, lyske og i lægmuskulaturen. Der kan være forskellige faktorer, som disponerer til muskelskader. Generelt set afhænger det meget af, hvilken tilstand musklen er i. Altså hvor veltrænet og dernæst veludhvilet musklen er. Alle muskler kan belastes til et vist punkt, hvorefter der er behov for hvile. Ved træthed og overbelastning vil der således være en øget risiko for at udvikle en muskelskade. Det samme har vist sig at gøre sig gældende, når en muskel ikke er varmet ordentligt op – og det er derfor vigtigt, at man ikke sætter stor belastning på trætte og ømme muskler eller ikke får varmet grundigt op, før man belaster musklen maksimalt.

Nogle mennesker vil opleve, at de generelt set er mere disponerede for muskelskader i en bestemt muskel. Dette kan der være bagvedliggende årsager til. En fejlstilling af bækkenet, nedsat bevægelighed i ankel, knæ eller hofte og fejlrekruttering af diverse muskler kunne være årsagen bag.

Generelt om forstrækning:

• Brug gerne kompression og is, når skaden sker
• Gå hurtigst muligt i gang med at gå eller cykle
• Start dine genoptræningsøvelser ca. 48 timer, efter skaden er opstået
• Benyt aldrig NSAID inden for de første 24 timer

Behandling

Hos Efficax kortlægger vi først og fremmest hvilken muskel, som er blevet beskadiget, samt omfanget af muskelskaden. Med udgangspunkt i dette har vi mulighed for at give den rette vejledning, så du hurtigst muligt restituerer og kan vende tilbage til fuldt funktionsniveau. Vi kigger ligeledes på, om der er andre områder i din krop, som kan have gjort dig særligt disponeret for en muskelskade netop der, hvor du er blevet ramt. Afhængig af om der findes disponerende årsager andre steder, kunne behandlingen bestå af lindrende behandlingsteknikker såsom manipulation, mobilisering, stræk og udspænding af væv, herunder muskulaturen, samt teknikker for at dæmpe aktiviteten af dit nervesystem og øge blodcirkulationen til det skadede område. Behandlingen vil typisk være rettet dels omkring din fiberskade og dels omkring de eventuelle disponerende årsager. Du vil på baggrund af dine undersøgelse få gode råd, som du kan tage med dig hjem, samt blive vejledt i, hvordan du skal tage hensyn til din problematik, og hvordan du med øvelserne selv kan fremme processen.

Gode råd

• Træn ikke på ømme/udmattede muskler
• Varm altid grundigt op
• Spis en sund og varieret kost
• Oplever du ofte muskelskader så konsultér altid fysioterapeut og find årsagen
• Forebyg muskelskader vha. øvelser