Brug vinterpausen på at blive en bedre cykelrytter
Som noget helt nyt tilbyder vi – i form af cykelspecialist Jon Timotej – at hjælpe dig som cykelrytter til den absolut mest effektive form for vinterpause. Med Jons viden som osteopat og fysioterapeut, samt hans erfaring med at arbejde med nogle af Danmarks og verdens absolutte cykelstjerner skræddersyes i sammen dit eget personlige vinter styrketrænings program. Forløbet er med start november og kører frem til og med januar.
Lad os gøre 2022 til dit cykelår
Jon har allerede slået sit navn fast som osteopat og fysioterapeut i cykelverden. Han er der, når de danske landsholdsryttere vinder medaljer til OL og VM. Sideløbende med dette har han nu siden 2019 arbejdet for World-tour holdet Team DSM (tidligere Team Sunweb), hvor han blandt andet har hjulpet holdets ryttere under Tour de France, Tirreno-Adriatico og flere andre løb. Jon ved om nogen hvad det handler om, når der skal præsteres inden for cykling.
I år vil han tilbyde at hjælpe motionister, ungdomsryttere og professionelle med at få planlagt og udført den mest effektive form for styrketræning under vinterpausen.
Indhold & info
Foredrag
- Der afholdes ved off-season opstart et mindre foredrag på 30 minutter i små grupper af 4-6 cykelryttere
- Foredraget skal give dig viden og forståelse for hvilken træning du skal lave – og ikke mindst hvorfor
- Foredraget afholdes såvidt muligt med ryttere på samme niveau som dig selv
Screening
- Du vil i starten af forløbet få foretaget en times screening af Jon
- Screeningen har til formål at sikre, at Jon kan måle på dine resultater, samt give Jon et bedre indblik i hvordan netop dit træningsprogram bør se ud
Træningsprogram
- Der vil blive udarbejdet et træningsprogram til dig på baggrund af dine ønsker, Jons erfaringer, samt den screening du har fået foretaget
- Jon vil i den forbindelse sikre, at du er i stand til at udføre programmet sikkert og effektivt
Månedlig opfølgning
- Der vil være måned være en opfølgning af en times varighed
- Opfølgningen bruges på justering af program, samt måling af de fremskridt du gør dig
- Der vil i alt blive lavet tre opfølgninger undervejs. Ønsker du flere opfølgninger kan dette arrangeres.
Pris
- Den samlede pris for et off-season forløb er 2.850 kr
- Prisen inkluderer både foredrag, screening, styrketrænings program, tre opfølgning og eventuel løbende kontakt
Hvornår
- Forløbet starter i november 2021 og varer til og med januar 2022.
Tilskud via Sygeforsikring Danmark
- Det er som medlem af Sygeforsikring Danmark muligt at få et samlet tilskud på 447 kr på hele forløbet
Hvorfor off-season træning?
- De nyeste studier viser, at det er muligt at opnå og efterfølgende bevare en markant øget styrke ved regelmæssig styrketræning i en periode på 2-3 måneder
- Dette har effekt på både din performance, samt skadesforebyggelse undervejs. i sæsonen.