Symptomer og årsag

Rotator cuff-problemer er en hyppig skulderproblematik, som enten kan stå alene eller findes i sammenhæng med andre skulderskader såsom instabilitet, labrumskade og impingement. Problemer med rotator cuffen er typisk noget, som opstår hos idrætsudøvere eller personer, som via deres erhverv sætter stor belastning på deres skulderled. Direkte skader som rifter og ruptur (overrivning) kan ske både traumatisk og ved mange gentagende belastninger på senerne. Der ses en klar sammenhæng mellem alder og skader på rotator cuffen, da muskulaturen gradvist degenererer (nedslides) i løbet af et menneskeliv.

Det er først og fremmest vigtigt at have en forståelse for, hvad rotator cuffen er, og hvad den skal kunne. Rotator cuffen er en samlet betegnelse for fire mindre muskler i skulderen. Dens formål er at kunne stabilisere skulderleddet og sørge for, at ledhovedet forbliver centreret og presset ind i ledhulen. Skulderen er et meget mobilt led og er derfor ikke stabiliseret af ledbånd på samme måde, som vi ser det i mindre mobile led som fx. knæet. Derfor hviler stabiliteten i skulderen i høj grad på muskulaturen.

Det er vigtigt at forstå, at når vi bruger vores skulder, sætter vi store krav til, at en række mekanismer sættes i gang. Skal skulderen have de bedste forudsætninger for at arbejde, kræver det til dels, at muskulaturen er udhvilet og veltrænet. Derudover er det vigtigt at have den rette bevægelsesfrihed i både skulderblad, skulderled og kravebenet. Det kræver dog i høj grad også en god bevægelighed i både nakke og brystryg. Generelt viser det sig, at holdning er en vigtig faktor, hvad angår rotator cuff-problemer. Et simpelt løft af armen for at tage et glas ned fra et skab kræver, at alle disse mekanismer sættes i gang i den rigtige rækkefølge. Det er vigtigt at huske på, at mennesket er udviklet sådan, at det i høj grad kan kompensere kortvarigt for diverse problematikker, men i længden vil smerterne og skader kunne opstå.

Gode råd

  • Minimer belastning på knæet
  • Undgå at sidde i hug
  • Genoptræning med specifikt fokus afhængigt af fund omkring dig og din skade
  • Undersøg behovet for såler/indlæg
  • Skift træningsunderlag

Behandling

Hos Efficax kortlægger vi først og fremmest årsagerne til din rotator cuff-problematik, og på baggrund af en grundig undersøgelse opsætter vi det rigtige behandlingsforløb til dig. Afhængig af hvor og hvorfor du har dine rotator cuff-problemer kunne behandlingen bestå af lindrende behandlingsteknikker såsom manipulation, mobilisering, stræk og udspænding af væv, herunder muskulaturen, samt teknikker for at dæmpe aktiviteten af dit nervesystem og øge blodcirkulationen til det skadede område. Behandlingen vil typisk være rettet dels omkring din skulder og dels omkring de dybereliggende årsager til dit symptom. Du vil på baggrund af dine undersøgelse få gode råd, som du kan tage med dig hjem, samt blive vejledt i, hvordan du skal tage hensyn til din problematik, og hvordan du med øvelserne selv kan fremme processen.

Gode råd

  • Få belastningen tæt ind til kroppen
  • Hold flere pauser fra ensidige belastninger
  • Målret din genoptræning med udgangspunkt i netop dig og din skade

Karpaltunnelsyndrom

Karpaltunnelsyndrom

Symptomer og årsag Karpaltunnelsyndrom dækker over en af klemning af medianus nerven. Hånden og underarmens nerveforsyning sker via tre nerver; Radialis nerven, Ulnaris nerven og til sidst Medianus nerven. De tre nerver udspringer fra en større forsamling af nerver i...

Golfalbue

Golfalbue

Symptomer og årsag Golfalbue eller Epicondylitis Medialis, som den også hedder, er en betegnelse for en inflammationstilstand på indersiden af albuen. Diagnosen dækker over en overbelastningsskade af de sener/muskler, som går fra indersiden af albuen og ned til...

Tennisalbue

Tennisalbue

Symptomer og årsag Tennisalbue eller Epicondylitis Lateralis, som den også hedder, er en betegnelse for en inflammationstilstand på ydersiden af albuen. Diagnosen dækker over en overbelastningsskade af de sener/muskler, som går fra ydersiden af albuen og ned til...

Springerknæ – Jumpers knee

Springerknæ – Jumpers knee

Symptomer og årsag Springerknæ eller Jumpers knee er en klassisk skade hos fodboldspillere, løbere eller personer med mange ensartede belastninger som fx. løb, hop og spark. Diagnosen dækker over en inflammationstilstand i senen mellem din knæskal og underbensknogle...

Skinnebensbetændelse

Skinnebensbetændelse

Symptomer og årsag Skinnebensbetændelse - også kaldet Shin splints eller Tibial stress syndrom er en inflammationstilstand omkring skinnebenet. Der er tale om en overbelastningsskade, som ofte kommer til udtryk ifm. langvarig belastning af underbenet som ved løb. Som...

Achillessene betændelse

Achillessene betændelse

Symptomer og årsag Achillestendinit eller achillestendinopati er hvad vi i daglig tale vil kalde for betændelse af achillessenen. Det er en skade som oftest rammer sport udøvere såsom løbere, fodboldspillere m.m. Tilstanden dækker over en belastningsrelateret skade,...