Skinnebensbetændelse

Symptomer og årsag

Skinnebensbetændelse – også kaldet Shin splints eller Tibial stress syndrom er en inflammationstilstand omkring skinnebenet. Der er tale om en overbelastningsskade, som ofte kommer til udtryk ifm. langvarig belastning af underbenet som ved løb. Som oftest er symptomerne lokaliseret til den indvendige side af skinnebenet. Netop dette område er til hæftnings sted for lægmuskulaturen, som er nogle af de mest aktive muskler ved både gang, løb og spring. Mange vil opleve, at symptomerne er slemme når de starter med at belaste, hvorefter smerten aftager en smule efter at man er blevet varm. Efterfølgende kommer smerterne tilbage – ofte mere intenst end før belastningen fandt sted. Langt de fleste vil kun være generet ifm. belastning, men symptomerne kan udvikle sig i en sådan grad, at de er mere eller mindre konstante.

Man kan altså sige, at skinnebensbetændelse er en inflammationstilstand på indersiden af skinnebenet, hvor lægmuskulaturen hæfter. Det er derfor vigtigt at få undersøgt hvilke faktorer, som gør at belastningen bliver for stor. Her har vi oftest fokus på omkringliggende regioner, fx. hofte, bækken, ryg, knæ og fod. Nedsat bevægelighed i disse led, fejlrekruttering af muskulaturen, manglende kraft i muskulaturen eller manglende blodcirkulation til området kan være nogle af de faktorer, som gør at man udvikler inflammationen. Det er derfor meget forskelligt fra person til person, hvorfor skaden er opstået. Tidligere skader som fx. forstuvninger eller operationer kan ligeledes være medvirkende til, at der er regioner som ikke er så velfungerende som tidligere og derved medfører øget belastning på senetilhæftningen.

Behandling

Hos Efficax kortlægger vi først og fremmest de ovennævnte årsager til netop din skinnebensbetændelse og på baggrund af en grundig undersøgelse opsætter vi det rigtige behandlingsforløb til dig. Afhængig af årsagen kunne behandlingen bestå af lindrende behandlingsteknikker såsom manipulation, mobilisering, stræk og udspænding af væv, herunder muskulaturen, samt teknikker for at dæmpe aktiviteten af dit nervesystem og øge blodcirkulationen til det skadede område. Behandlingen vil typisk være rettet dels omkring dit skinneben og dels omkring de dybereliggende årsager til dit symptom. Du vil på baggrund af dine undersøgelse få gode råd som du kan tage med dig hjem, samt blive vejledt i hvordan du skal tage hensyn til din problematik og hvor du med øvelserne selv kan fremme processen.

Gode råd

• Skift løbeunderlag – mange vil have fordel af et blødere underlag
• Indtag ikke NSAID i forbindelse med genoptræningsperioden
• Få undersøgt dine sko og et evt. behov for indlæg/såler
• Reducer din træningsmængde